一岁半宝宝晚上睡觉翻来覆去可通过调整睡眠环境、补充营养、规律作息、排查疾病因素、安抚情绪等方式改善。可能由生理性因素或病理性因素引起，建议家长密切观察并针对性处理。
1、调整睡眠环境
保持卧室温度在22-26摄氏度，湿度50%-60%，避免过亮光线或噪音干扰。选择透气柔软的纯棉寝具，及时更换尿不湿。睡前1小时关闭电子设备，减少视觉刺激。若存在螨虫过敏，需定期清洗晾晒床品。
2、补充营养
缺钙可能导致神经兴奋性增高，可适量增加含钙食物如酸奶、奶酪、豆腐等。辅食添加应保证铁、锌等微量元素摄入，避免晚餐过饱或食用易胀气食物如豆类、洋葱。哺乳期母亲需注意自身营养均衡。
3、规律作息
建立固定睡前程序，如洗澡-抚触-讲故事，每天时间差不超过30分钟。白天适当增加户外活动，但睡前2小时避免剧烈玩耍。午睡时长控制在1-2小时，避免傍晚补觉打乱生物钟。
4、排查疾病因素
中耳炎可能伴随抓耳哭闹，湿疹会引起皮肤瘙痒，肠绞痛多伴随蜷缩哭叫。若持续存在发热、呼吸不畅、频繁夜醒，需排查过敏性鼻炎、腺样体肥大等病症。寄生虫感染可能导致肛门瘙痒，需观察大便性状。
5、安抚情绪
分离焦虑期可通过安抚巾、安抚玩具过渡，避免过度哄抱形成依赖。出牙期给予牙胶冷敷缓解不适。夜间惊醒时轻拍后背安抚，保持低声安抚语调。家长应保持情绪稳定，避免将焦虑传递给孩子。
家长需记录宝宝睡眠日志，包括翻身频率、伴随症状及干预效果。持续2周无改善或伴随生长发育迟缓、食欲下降等情况，建议儿科就诊排查佝偻病、睡眠呼吸暂停等疾病。日常可进行婴儿抚触按摩，白天保证充足日照促进维生素D合成，避免睡前饮用过多液体导致夜尿干扰。