促进骨头愈合可以适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素K的食物、富含锌的食物等，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、骨肽片、接骨七厘片、仙灵骨葆胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、高钙食物
牛奶、奶酪、豆腐等食物富含钙质，钙是骨骼的主要成分，适量摄入有助于促进骨头愈合。牛奶中的乳钙容易被人体吸收，豆腐中的钙含量较高且含有植物蛋白，适合素食者补充钙质。日常可将牛奶作为早餐饮品，或制作奶酪沙拉、豆腐汤等菜肴。
2、高蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、瘦肉等含有优质蛋白，蛋白质是骨基质合成的重要原料。鱼肉中的omega-3脂肪酸具有抗炎作用，瘦肉富含铁元素可预防骨折后贫血。推荐清蒸鱼、水煮蛋、瘦肉粥等易消化的烹饪方式，避免油炸等高脂做法。
3、富含维生素D的食物
深海鱼、蛋黄、蘑菇等含有维生素D，能促进钙的吸收和利用。三文鱼、金枪鱼等脂肪含量较高的鱼类维生素D含量丰富，蘑菇经紫外线照射后维生素D含量会显著提升。建议每周食用2-3次蒸鱼或蘑菇炒蛋，配合晒太阳效果更佳。
4、富含维生素K的食物
菠菜、西兰花、纳豆等富含维生素K，可激活骨钙素促进钙沉积。纳豆中的维生素K2活性最高，菠菜焯水后草酸含量降低更利于钙吸收。可将菠菜拌芝麻酱、西兰花炒虾仁或纳豆拌饭作为日常配菜。
5、富含锌的食物
牡蛎、牛肉、南瓜子等含锌量较高，锌参与骨胶原合成和成骨细胞分化。牡蛎锌含量居食物之首，牛肉还提供血红素铁，南瓜子富含镁元素。适量食用蚝油生菜、牛肉羹、南瓜子零食有助于伤口愈合。
二、药物
1、碳酸钙D3片
用于钙缺乏症和骨质疏松症，成分含碳酸钙和维生素D3，可补充钙质并促进吸收。服用期间需监测血钙水平，避免与含草酸食物同服影响吸收。常见剂型有片剂、咀嚼片，需在医生指导下使用。
2、阿法骨化醇软胶囊
适用于骨质疏松和骨折愈合，为活性维生素D衍生物，能调节钙磷代谢。使用期间需定期检查肾功能，避免与镁剂同时服用。剂型主要为软胶囊，须严格遵医嘱控制用量。
3、骨肽片
用于骨折及骨科术后恢复，含多种骨生长因子，具有促进骨痂形成作用。可能出现轻微胃肠道反应，过敏体质者慎用。常见为薄膜衣片剂，需配合康复训练使用。
4、接骨七厘片
中成药用于跌打损伤和骨折，含自然铜、土鳖虫等成分，可活血化瘀、接骨止痛。孕妇禁用，服药期间忌食生冷。剂型为糖衣片，通常需连续服用2-4周。
5、仙灵骨葆胶囊
用于骨质疏松和骨折延迟愈合，主要成分为淫羊藿提取物，能补肾壮骨。感冒发热时暂停使用，高血压患者需监测血压。为硬胶囊剂型，建议饭后服用减少刺激。
骨折愈合期间除注意饮食营养外，应保持适度活动避免肌肉萎缩，戒烟限酒以免影响血供，定期复查观察骨痂生长情况。可进行非负重关节活动训练，使用拐杖或支具保护患肢，夜间抬高患肢减轻肿胀。保持均衡饮食的同时，避免过量补充单一营养素，所有药物使用均需经骨科医生评估指导。