眼睛总是疲劳眼涩可能与用眼过度、干眼症、结膜炎、屈光不正、维生素A缺乏等原因有关，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、抗炎治疗、矫正视力、补充营养等方式缓解。
1、用眼过度
长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。表现为眼睛酸胀、干涩、视物模糊，可能伴有头痛。建议每用眼40分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。热敷可促进眼周血液循环，缓解肌肉紧张。避免在昏暗或强光环境下阅读，电子屏幕亮度需与环境光线协调。
2、干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快会导致角膜干燥，出现异物感、烧灼感，晨起时症状明显。可能与年龄增长、长期戴隐形眼镜、环境干燥等因素有关。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液缓解。严重者可考虑泪小点栓塞术。保持环境湿度在40%-60%，减少空调直吹。
3、结膜炎
细菌或病毒感染引起的结膜充血会伴随分泌物增多、畏光等症状。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；病毒性结膜炎需使用更昔洛韦滴眼液。避免揉眼，毛巾需单独使用并煮沸消毒。过敏性结膜炎需远离过敏原，配合奥洛他定滴眼液治疗。
4、屈光不正
未矫正的近视、远视或散光会迫使眼睛过度调节，加重疲劳感。表现为视物模糊、重影，可能伴发头晕。需通过验光确认度数，佩戴合适眼镜或角膜接触镜。18岁以上可考虑激光手术矫正。定期复查视力，避免度数加深。儿童出现症状需及时检查，防止弱视发生。
5、维生素A缺乏
维生素A参与视紫红质合成，缺乏会导致夜盲症和角膜干燥。日常可食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。严重缺乏需口服维生素A软胶囊，但需避免过量中毒。长期腹泻或肝胆疾病患者更易出现吸收障碍，需针对原发病治疗。
日常应保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。工作环境光线要充足均匀，电脑屏幕中心略低于眼睛水平线。饮食多摄入深色蔬菜和深海鱼类，补充叶黄素和欧米伽3脂肪酸。出现持续眼红、视力下降、眼痛等症状需及时就医，排除青光眼等严重眼病。定期进行眼科检查，40岁以上人群建议每年测量眼压。