突然不来例假也没怀孕可能与精神压力过大、过度节食、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、甲状腺功能异常等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
1、精神压力过大
长期处于焦虑、紧张等情绪状态下，可能导致下丘脑功能紊乱，影响促性腺激素释放激素的分泌，进而抑制卵巢排卵功能。
2、过度节食
短期内体重快速下降或体脂率过低时，身体会启动保护机制，暂时关闭生殖功能以节省能量消耗。这种情况常见于过度减肥人群，可能伴随乏力、畏寒等症状。
3、多囊卵巢综合征
该病与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，典型表现为月经稀发或闭经，可能伴有多毛、痤疮等症状。超声检查可见卵巢多囊样改变，需通过生活方式干预和药物调节内分泌。
4、卵巢早衰
40岁前出现卵巢功能衰竭时，雌激素水平急剧下降会导致月经停止，可能伴有潮热、盗汗等更年期症状。需通过激素替代治疗缓解症状，但恢复排卵功能较困难。
5、甲状腺功能异常
甲状腺激素直接影响性激素合成，甲亢可能导致月经量减少，甲减常引发月经周期延长。通过检查甲状腺功能五项可明确诊断，需服用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片等药物调控。
建议保持均衡饮食，每日摄入适量优质蛋白和必需脂肪酸，避免极端减肥。规律进行有氧运动，但需控制强度在中等水平。保证充足睡眠，必要时可通过正念冥想缓解压力。若停经超过3个月或伴随其他不适症状，应及时到妇科或内分泌科就诊，完善性激素六项、盆腔超声等检查。