上了年纪的人聚会上，总有人举着酒杯说"小酌怡情"。可当体检报告上的指标开始飘红，儿女们劝戒酒的说辞就变成了"年纪大了要少喝"。到底银发族的酒杯该不该放下？这个问题还真不能一刀切。
一、60岁后饮酒的潜在风险
1、代谢能力下降
肝脏代谢酒精的效率会随年龄增长降低，同样一杯酒，年轻人两小时分解完，老年人可能需要四小时。
2、药物相互作用
很多慢性病药物会与酒精产生反应，比如降压药可能引发低血压，降糖药会导致低血糖昏迷。
3、骨质疏松加重
酒精会干扰钙质吸收，长期饮酒的老人骨折风险比同龄人高40%。
二、必须警惕的"3不要"原则
1、不要空腹饮酒
胃里没有食物缓冲时，酒精吸收速度加快3倍。建议先吃些高蛋白食物，比如鸡蛋或豆腐。
2、不要混饮
啤酒+白酒的"深水炸.弹"喝法会让酒精浓度骤升，对血管的冲击堪比过山车。
3、不要每日饮用
连续饮酒会导致酒精依赖，建议每周不超过3次，每次烈酒不超1两，红酒不超2两。
三、这些情况下必须戒酒
1、服用抗生素期间
特别是头孢类药物，可能引发双硫仑样反应，严重时会呼吸困难。
2、肝功能异常时
转氨酶指标超标还继续喝酒，相当于给生病的肝脏"雪上加霜"。
3、睡眠障碍人群
酒精会破坏睡眠周期结构，表面看助眠实则降低睡眠质量。
四、健康饮酒的替代方案
1、无醇啤酒
现代工艺制作的0酒精啤酒，能保留麦香又不伤身。
2、发酵饮品
醪糟、格瓦斯等发酵饮料，既满足口感又含益生菌。
3、养生茶饮
枸杞菊花茶、大麦茶等温热饮品，适合作为酒桌替代。
银发族的快乐不该被酒杯绑架。有位退休教师改喝红枣桂圆茶后，血压稳定了，睡眠也好了。记住小酌可以，但要把健康握在自己手里。下次聚会，不妨优雅地端起茶杯，毕竟清醒的头脑才是晚年最大的财富。