尿毒症这个词听起来就让人心里发紧，但你知道吗？它从来不会无缘无故找上门。那些最终确诊的患者，往往在几年前就埋下了健康隐患的种子。今天我们就来聊聊，哪些习惯正在悄悄伤害你的肾脏。
一、长期忽视的4个危险信号
1、高血压不当回事
血压计上的数字超标时，很多人觉得"没什么感觉"。殊不知持续高压会让肾小球像被过度挤压的海绵，慢慢失去过滤功能。建议每月至少测一次血压。
2、糖尿病管理松懈
血糖波动就像在肾脏里"腌糖蒜"，长期泡在高糖环境中的肾单位会逐渐纤维化。糖友要定期检查尿微量白蛋白。
3、乱吃止痛药成习惯
某些解热镇痛药会直接损伤肾小管细胞。有人头痛就吃药，却不知肾脏在默默承受伤害。非必要尽量不用这类药物。
4、长期熬夜透支身体
肾脏也有自己的生物钟，夜间是它的自我修复时间。连续熬夜会让肾脏像24小时连轴转的工人，迟早累垮。
二、肾脏发出的求.救信号别忽视
1、晨起眼睑浮肿
这是肾脏排水功能下降的早期表现，但很多人误以为是没睡好。
2、夜尿次数增加
正常人夜间排尿0-1次，如果突然变成2-3次，可能是肾脏浓缩功能异常。
3、尿液泡沫久久不散
蛋白尿的特征之一，说明肾脏滤网出现"漏洞"。
4、莫名疲乏无力
肾脏分泌的促红细胞生成素减少，会导致贫血性疲劳。
三、护肾的黄金法则
1、每天喝够1500-2000ml水
不要等口渴再喝，均匀分配在白天饮用。但肾功能已受损者要遵医嘱控制水量。
2、控制盐分摄入
每日食盐不超过5克，少吃腌制品。高盐饮食会加重肾脏负担。
3、定期尿检不能少
每年体检要查尿常规和肾功能，40岁后建议加做肾脏B超。
4、谨慎使用药物
包括某些中药和保健品，代谢产物都可能经过肾脏排泄。
四、特别提醒两类人群
1、有家族肾病史者
要比普通人更严格监控血压血糖，建议每半年检查一次肾功能。
2、长期服药慢性病患者
特别是服用免疫抑制剂、化疗药物的人群，需要定期评估肾脏情况。
肾脏是沉默的器官，等出现明显症状时往往已损伤严重。从现在开始，改掉那些伤肾的习惯，定期给肾脏做"体检"，别让尿毒症有可乘之机。记住，永远比治疗更有意义！