清晨的阳光透过窗帘，很多人习惯性翻身起床开始新的一天。但您知道吗？对于心脏功能较弱的朋友来说，起床这个看似简单的动作里藏着不少健康隐患。心脏科医生特别提醒：晨起时段是心脑血管意外的高发期，错误的起床方式可能让心脏"压力山大"。
一、为什么早晨是心脏脆弱期？
人体在睡眠时血压会自然降低，清晨醒来后血压开始迅速回升。这个生理变化过程会使心血管系统承受较大压力。统计显示，早晨6-10点发生心肌梗死的风险比其他时段高出40%。特别是冠心病患者，更需要重视晨起时的自我保护。
二、心脏患者晨起三忌
1、忌立即起身
很多人听到闹钟就"鲤鱼打挺"式起床，这个动作会导致血压骤升。正确做法是：醒来后先躺30秒，慢慢坐起再停留30秒，最后才站起来。给心血管系统足够的适应时间。
2、忌用力排便
晨起排便本是好事，但过分用力可能引发危险。排便时屏气用力会使胸腔压力骤增，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议多吃膳食纤维，养成定时排便习惯，必要时使用辅助工具。
3、忌空腹晨练
不少人喜欢饿着肚子晨跑，这对心脏是双重打击。空腹运动易引发低血糖，加上早晨血液黏稠度高，可能诱发心血管事.件。建议先喝杯温水，吃片全麦面包再运动。
三、护心晨起三部曲
1、床上简单活动
醒后先在床上做5分钟脚踝绕环、手指屈伸等轻柔活动，促进血液循环。
2、温水慢慢喝
用半小时喝完200ml温水，避免大口猛灌增加心脏负担。可以加少许柠檬汁帮助稀释血液。
3、监测晨起血压
每天固定时间测量并记录晨起血压，这对调整用药方案很有参考价值。
四、特别注意事项
1、冬.季要格外注意保暖，起床前可以先在被窝里活动四肢。
2、晨起后1小时内避免情绪激动和剧烈运动。
3、若出现胸闷、头晕等不适，要立即坐下休息并测量血压。
4、降压药最好在晨起后立即服用，确保药效覆盖高危时段。
心脏就像精密的仪器，需要我们温柔以待。改变一个小小的起床习惯，可能就会让心脏感谢您一辈子。从明天开始，用更科学的方式开启每一个清晨吧！