肺部健康就像身体的"空气净化器"，一旦出问题，连呼吸都会变得奢侈。最近一项针对呼吸科就诊患者的调研显示，80%的肺病患者都存在这些被忽视的生活习惯。别等咳嗽停不下来才后悔，这些伤肺行为现在改还来得及！
一、伤肺行为黑名单TOP3
1、清晨的"致.命深呼吸"
很多人习惯开窗猛吸"新鲜空气"，殊不知清晨污染物沉降在地表1.5米高度。建议上午10点后再开窗通风，或者选择安装新风系统。
2、厨房里的隐形杀手
煎炸产生的PM2.5浓度是室外雾霾的10倍。炒菜时记得全程开抽油烟机，结束后继续运转10分钟。铸铁锅比不粘锅产生的油烟更少。
3、被忽视的"夜间杀手"
卧室里的地毯、毛绒玩具都是尘螨大本营。每周用60℃以上热水清洗床品，选择防螨材质的寝具更安心。
二、肺最怕的三种物质
1、二手烟比一手烟更毒
三手烟会附着在衣物、家具表面持续释放毒素。吸烟者进屋前要换外套，接触婴幼儿前必须洗手洗脸。
2、空气清新剂的骗局
化学香氛会与臭氧反应生成甲醛。用白醋+水+柠檬皮自制天然清新剂，或者摆放绿萝等净化空气的植物。
3、看不见的粉尘威胁
打印机碳粉、扫地扬尘都会损伤肺泡。使用打印机要戴口罩，扫地前先喷水，或者改用吸尘器。
三、养肺黄金时间表
1、上午7-9点：喝杯梨汁
此时经络走到肺经，喝200ml鲜榨梨汁能润肺。脾胃虚寒的人可以加两片姜煮热饮用。
2、下午3-5点：深呼吸练习
这个时段肺功能最强，做10分钟腹式呼吸。吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒的节奏最佳。
3、晚上9-11点：淋巴排毒
用掌心从锁骨向腋下轻推50次，帮助肺部淋巴循环。配合薰衣草精油效果更好。
这些症状出现任意一项，建议尽快做低剂量CT检查。记住，肺病的早期干预窗口期只有3-6个月。改掉那些伤肺的习惯，从今天开始给肺部一个干净的环境，毕竟我们每一口呼吸，都值得最好的空气！