桑叶枕头这个看似普通的养生方法，最近在朋友圈悄悄走红。有位退休教师坚持用了半年，体检时连医生都惊讶他的血压、睡眠质量等指标明显改善。这小小的桑叶枕头里，到底藏着什么健康密码？
一、桑叶枕头的三大神.奇功效
1、稳定血压有好的效果
桑叶含有黄酮类化合物和生物碱，这些活性成分能通过头部皮肤缓慢吸收。研究发现，这类物质具有扩张血管的作用，对高血压患者特别友好。
2、改善睡眠质量
桑叶散发的特殊清香能安抚神经，其含有的γ-氨基丁酸是天然的镇静成分。很多使用者反馈，枕着桑叶枕头入睡更快，半夜醒来的次数也减少了。
3、缓解头晕目眩
中医认为桑叶具有清肝明目的功效。对于经常用眼过度、容易头晕的现代人来说，桑叶枕头能起到很好的调理作用。
二、自制桑叶枕头的正确方法
1、选材要讲究
最好选用霜降后采摘的老桑叶，这种桑叶有效成分含量更高。采摘后要阴干，不能暴晒，否则会破坏有效成分。
2、处理有技巧
干桑叶要用擀面杖轻轻碾碎，但不要太碎。每半个月可以取出晾晒一次，保持干燥蓬松。
3、搭配有学问
可以按3:1的比例加入晒干的菊花，既能增强安神效果，又能让枕头散发更怡人的香气。
三、使用桑叶枕头的注意事项
1、定期更换很重要
建议每3-6个月更换一次枕芯材料，避免有效成分流失或滋生螨虫。
2、过敏体质要谨慎
对桑科植物过敏的人群不建议使用，初次使用可以先小范围试用。
3、配合健康作息
再好的养生方法也要配合规律作息，建议晚上11点前入睡效果最佳。
四、桑叶的其他养生妙用
1、桑叶茶清肝火
取5-6片嫩桑叶泡水代茶饮，适合春季肝火旺盛时饮用。
2、桑叶水洗脸
煮过的桑叶水放凉后洗脸，可以帮助改善油性皮肤。
3、桑叶泡脚
睡前用桑叶煮水泡脚，能缓解疲劳，促进血液循环。
这位老人的经历告诉我们，养生的智慧往往藏在最平常的事物里。与其花大价钱买各种保健品，不如试试这些天然又经济的养生方法。记住，养生贵在坚持，就像那位老人一样，把简单的事情重复做，时间会给你惊喜。现在就去准备些桑叶，给自己做个健康枕头吧！