凌晨三点，救护车的警笛声划破小区宁静，68岁的张阿姨因突发心梗没能抢.救回来。家属怎么也想不通，平时血压控制得不错的老人，怎么会在半夜突然发病。心内科医生查看病例后指出，那杯睡前的"养生茶"可能是诱因之一。夜间血液本就粘稠，某些饮品简直是给血管"雪上加霜"。
一、这三种水是夜间"血管杀手"
1、高糖饮料：甜蜜的陷阱
睡前喝果汁、奶茶等含糖饮料，会导致血糖瞬间飙升。血液中多余的糖分会与蛋白质结合形成糖化终产物，这些物质会加速动脉硬化。更危险的是，高血糖状态会引发渗透性利尿，反而加重脱水状况。
2、浓茶咖啡：提神变"伤心"
茶叶中的茶碱和咖啡因会刺激交感神经兴奋，使心率加快、血压升高。中老年人代谢能力下降，这些物质在体内停留时间延长，可能诱发冠状动脉痉挛。特别要警惕打着"安神"旗号的决明子茶、人参茶，其实咖啡因含量都不低。
3、酒精饮品：血管扩张假象
很多人误以为喝酒能助眠，其实酒精会干扰睡眠深度。更危险的是，酒精初期扩张血管后会出现反弹性收缩，这种血压剧烈波动极易导致血管斑块脱落。尤其服用阿司匹林的人群，酒精还会增加出血风险。
二、夜间喝水的正确打开方式
1、控制总量：睡前1小时不超过200ml
过量饮水会增加心脏负荷，还可能因频繁起夜影响睡眠。建议用小口啜饮的方式，分3-4次喝完一杯水。
2、优选温水：40℃左右最理想
凉水会刺激胃肠道血管收缩，热水可能烫伤食道。接近体温的温水既能补充水分，又不会引起血管剧烈反应。
3、加片柠檬：调节电解质平衡
柠檬中的钾离子能中和体内钠离子，预防夜间血液浓缩。但胃酸过多者要谨慎，可以用两片黄瓜代替。
三、这些信号提醒你该补水了
1、晨起头晕目眩：可能是夜间脱水导致血液粘稠。
2、嘴唇起皮干裂：身体已处于轻度脱水状态。
3、尿液深黄味重：正常应呈淡黄色且无明显气味。
特别提醒患有"三高"的中老年人，床头建议备个保温杯，出现心慌、胸闷时先喝两口水，同时立即舌下含服急救药物。记住，夜间补水不是小事，选错时间喝错水，真的可能酿成大祸。从今晚开始，检查下你的床头杯子里装的是什么吧！