最近社区体检发现，很多老人为了控糖反而把自己折腾进了医院。隔壁王奶奶就因为空腹血糖降到3.9mmol/L突然晕倒，把全家人都吓坏了。其实对65岁以上的长辈来说，血糖不是越低越好，维持在这个区间才最安全。
一、低血糖对老人的致.命威胁
1、脑细胞损伤不可逆
大脑主要靠葡萄糖供能，血糖低于3.0mmol/L时，脑细胞会在6分钟内开始死亡。老人脑部供血本就较差，更容易造成永久性损伤。
2、诱发心脑血管意外
低血糖会刺激肾上腺素大量分泌，导致血压骤升、心率加快，极易诱发心梗、脑梗。
3、跌倒风险增加5倍
手抖、头晕等低血糖症状，让老人跌倒骨折的概率直线上升。
二、65+老人的血糖安全区间
1、空腹血糖
最好维持在5.0-7.2mmol/L之间，不要刻意追求年轻人的标准。
2、餐后2小时血糖
控制在7.8-10.0mmol/L较安全，完全达标反而增加低血糖风险。
3、睡前血糖
建议保持在6.0-8.3mmol/L，避免夜间发生无症状低血糖。
三、这些信号要警惕
1、轻度症状
手抖、心慌、出冷汗、注意力不集中，这时候血糖通常在3.0-3.9mmol/L。
2、中度症状
说话含糊、走路不稳、性情大变，说明血糖可能已低于3.0mmol/L。
3、重度症状
抽搐、昏迷等状况，必须立即送医抢.救。
四、预防低血糖的实用建议
1、定时定量进餐
每天5-6餐，随身携带无糖饼干应急。两餐间隔不超过4小时。
2、运动前后要加餐
运动量增加时，提前补充15克碳水化合物。
3、慎用降糖药
长效胰岛素和磺脲类药物最容易引发低血糖，用药要遵医嘱调整。
4、定期监测血糖
每天至少测空腹和睡前血糖，记录波动规律。
特别提醒：患有认知障碍的老人更危险，因为他们可能无法准确表达不适。家人要留意突然出现的暴躁、嗜睡等异常表现。记住控糖不是数字游戏，让长辈的血糖保持在"舒适区"才是真正的健康管理！