快速缓解头痛头晕可通过热敷、穴位按摩、服用药物3种方式实现。头痛头晕可能与睡眠不足、颈椎病、偏头痛等因素有关。
1、热敷
用40-45℃温热毛巾敷于前额或后颈部10-15分钟，促进局部血液循环。适用于紧张性头痛或受凉引起的头晕，热敷时保持环境安静，避免强光刺激。若伴有发热症状则需改用冷敷。
2、穴位按摩
按压太阳穴、风池穴各3-5分钟，力度以轻微酸胀为宜。太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后1横指凹陷处，风池穴在枕骨下两侧发际凹陷中。按摩时可配合薄荷精油增强效果，但孕妇及高血压患者慎用。
3、服用药物
布洛芬缓释胶囊可缓解轻中度头痛，对乙酰氨基酚片适用于感冒伴随的头痛头晕，天麻素片对血管神经性头晕有效。药物需在医生指导下使用，消化道溃疡患者禁用非甾体抗炎药，服药后忌饮酒。
保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免长时间低头使用电子设备。饮食注意补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果，经期女性可适当增加红糖姜茶摄入。若头痛持续超过24小时或伴随呕吐、视物模糊等症状，应立即就医排查脑血管病变。