膝关节内侧副韧带损伤自愈一般需要4-6周，具体恢复时间与损伤程度、个体差异及康复措施有关。
轻度内侧副韧带损伤表现为局部轻微肿胀和压痛，关节稳定性基本正常。这类损伤通常采取保守治疗，通过制动休息、冰敷消肿、弹性绷带加压包扎等方式促进修复。康复期间可进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练维持肌肉力量，避免关节僵硬。多数患者在3-4周后疼痛明显缓解，逐步恢复日常活动。中度损伤伴随关节轻度不稳和活动受限，需佩戴铰链式支具保护，配合超声波或电刺激等物理治疗加速组织修复，完全恢复通常需要5-6周。康复后期应循序渐进增加膝关节屈伸训练，如靠墙静蹲、坐位伸膝等，帮助重建韧带张力。
建议恢复期间避免跑跳、急转等剧烈运动，保持均衡饮食以补充蛋白质和维生素C。若6周后仍存在关节松动或持续疼痛，需复查磁共振评估韧带愈合情况，必要时考虑手术修复。