戴蒸汽眼罩睡觉一般没有危害，但长时间使用或使用不当可能引发眼部不适。蒸汽眼罩通过发热促进眼周血液循环，适合缓解视疲劳和干眼症状，但需注意使用时长与温度控制。
蒸汽眼罩发热时间通常为15-30分钟，短暂使用可帮助放松眼周肌肉，改善睑板腺功能，对轻度干眼症或长时间用眼后的人群有益。选择温度40-45℃的产品可避免低温烫伤，使用前需清洁眼部并摘除隐形眼镜。多数人夜间使用后无不良反应，但可能出现轻微压迫感或皮肤潮红，一般休息后可自行缓解。
部分人群可能因佩戴过夜导致角膜干燥或结膜充血，尤其存在眼睑闭合不全、角膜炎等基础眼病时风险增加。蒸汽眼罩材质过敏者可能出现接触性皮炎，表现为眼睑红肿瘙痒。睡眠中无意识揉眼可能造成眼罩移位，高温接触眼球可能引发灼伤。儿童或感知障碍者需在家长监护下使用，避免睡眠中无法及时摘除。
建议每日使用不超过1次，单次不超过30分钟。使用后涂抹保湿眼霜可减少皮肤干燥，出现持续刺痛、视物模糊需立即停用并就医。选择无香料、透气性好的产品，避免与眼药水或眼膏同时使用。糖尿病患者、青光眼患者及术后恢复期人群应咨询医生后再使用。