脾虚阴虚内热可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理、情绪调理等方式改善。脾虚阴虚内热可能与长期饮食不节、过度劳累、情志失调等因素有关，通常表现为口干咽燥、潮热盗汗、食欲不振等症状。
1、饮食调理
饮食上可选择滋阴健脾的食物，如山药、莲子、银耳等。山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，有助于脾胃消化吸收。莲子能补脾止泻，养心安神。银耳富含植物胶质，可滋阴润肺。避免辛辣刺激、油腻厚味的食物，以免加重内热。日常可适量饮用百合粥或麦冬茶，有助于清热生津。
2、中药调理
可在医生指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸、生脉饮等中成药。六味地黄丸具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损。知柏地黄丸在六味地黄丸基础上加入知母、黄柏，清热力度更强。生脉饮由人参、麦冬、五味子组成，能益气养阴。使用中药需辨证施治，避免自行用药。
3、运动调理
适度运动如八段锦、太极拳、散步等有助于调理气血。八段锦动作柔和，能疏通经络，调和气血。太极拳讲究呼吸与动作协调，可平调阴阳。散步能促进胃肠蠕动，改善脾虚症状。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤阴液。运动3-5次每周，每次30分钟较为合适。
4、作息调理
保持规律作息，保证充足睡眠。晚上11点前入睡有助于养阴，睡眠时间7-8小时为宜。避免熬夜伤阴，午间可小憩30分钟补充精力。睡前1小时避免使用电子设备，可泡脚或听轻音乐帮助入眠。作息紊乱会加重阴虚火旺，规律生活有助于阴阳平衡。
5、情绪调理
保持心情舒畅，避免焦虑抑郁。情志不畅会导致肝气犯脾，加重脾虚。可通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪。培养兴趣爱好转移注意力，与亲友交流倾诉缓解压力。长期情绪紧张会耗伤阴血，平和心态有助于内热消退。必要时可寻求专业心理疏导。
调理脾虚阴虚内热需综合施策，饮食上注意清淡易消化，多食滋阴食材，少食辛辣刺激。保持适度运动，选择柔和舒缓的运动方式。规律作息，保证充足睡眠。调节情绪，避免长期精神紧张。症状明显或持续不缓解时，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。日常可配合穴位保健，如按摩足三里、三阴交等穴位，有助于改善症状。