低血压90-60mmHg可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、改变体位习惯、药物治疗等方式改善。低血压可能由遗传因素、脱水、营养不良、药物副作用、心脏疾病等原因引起。
1、调整饮食
增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物，但高血压患者需谨慎。规律进食避免空腹，少食多餐减少餐后低血压风险。适当增加动物肝脏、瘦肉等富含维生素B12和铁的食物，帮助改善贫血相关低血压。
2、增加水分
每日饮水2000-3000毫升可扩充血容量，运动后及时补充含电解质饮品。避免快速摄入大量液体，建议每小时不超过800毫升。脱水导致的低血压患者可口服补液盐散补充钠钾，但肾功能不全者需医生指导。
3、适度运动
进行游泳、慢跑等有氧运动可增强心血管功能，每周3-5次，每次30分钟。避免突然站立或久坐后快速起身，起床前先活动四肢。体位性低血压者可穿弹力袜促进静脉回流，睡眠时抬高床头10-15厘米。
4、改变体位
从卧位转为坐位时需缓冲1-2分钟，站立前做踝泵运动促进血液循环。避免长时间站立不动，可交叉双腿或踮脚尖。洗澡水温不宜过高，时间控制在15分钟内，浴室需配备防滑设施。
5、药物治疗
严重症状者可遵医嘱使用盐酸米多君片提升血管张力，或氟氢可的松片增加钠潴留。贫血患者可配合多糖铁复合物胶囊、叶酸片等纠正贫血。心脏疾病导致者需原发病治疗，禁用硝酸酯类等降压药物。
建议每日监测血压并记录变化，避免高温环境长时间停留。症状加重出现晕厥、意识模糊时需立即就医。合并糖尿病者需注意降糖药物剂量调整，老年人晨起血压偏低时应延缓降压药服用时间。保持规律作息，避免过度疲劳和精神紧张，睡眠时使用高枕卧位有助于改善晨间低血压症状。