经常拉肚子吃益生菌可能有一定帮助，但需结合具体病因判断。益生菌主要通过调节肠道菌群平衡发挥作用，适用于肠道菌群失调引起的腹泻，但对感染性腹泻、乳糖不耐受等其他原因导致的腹泻效果有限。
肠道菌群失调是腹泻的常见原因之一，长期使用抗生素、饮食不规律等因素可能破坏肠道菌群平衡。此时补充双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，有助于恢复肠道微生态平衡。益生菌能竞争性抑制有害菌生长，促进肠黏膜屏障修复，缩短腹泻持续时间。但需注意选择活菌数达标且菌种匹配的产品，避免与抗生素同服。
感染性腹泻多由病毒或细菌引起，需针对病原体治疗。轮状病毒肠炎患儿使用益生菌酵母散可能辅助缓解症状，但必须配合补液盐预防脱水。乳糖不耐受导致的腹泻需要避免乳制品摄入，单纯补充益生菌效果不明显。肠易激综合征伴随的肠道功能紊乱可尝试益生菌调节，但需配合低FODMAP饮食。对于炎症性肠病等器质性疾病，益生菌仅作为辅助治疗手段。
建议腹泻持续超过3天或伴随发热、血便时及时就医，明确病因后针对性治疗。日常可适当食用无糖酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，同时注意饮食卫生、避免生冷刺激食物。儿童及免疫力低下者使用益生菌前应咨询医生，避免菌群移植相关风险。