早上起来眼睛干涩可能与夜间泪液分泌不足、睡眠环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症、过敏性结膜炎等因素有关。可通过人工泪液滴眼、调整睡眠环境、热敷眼睑、使用抗过敏药物、就医检查等方式缓解。
1、夜间泪液分泌不足
睡眠时眨眼次数减少可能导致泪液蒸发过快。夜间长时间闭眼状态下，基础泪液分泌量可能不足，尤其是中老年人群或长期佩戴隐形眼镜者。建议睡前使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液，避免长时间使用电子屏幕。
2、睡眠环境干燥
空调房或暖气房会使空气湿度降低，加速眼表水分蒸发。使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，避免睡眠时风扇直吹面部。部分人群睡觉时眼睑闭合不全，可尝试佩戴保湿眼罩。
3、睑板腺功能障碍
睑缘油脂分泌异常会影响泪膜稳定性，表现为晨起眼睑沉重感伴干涩。每日用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，配合睑缘清洁。严重者可进行睑板腺按摩治疗，使用含脂质成分的人工泪液如羧甲基纤维素钠滴眼液。
4、干眼症
长期视频终端使用、激素变化或自身免疫疾病可能导致泪液质或量异常。典型症状包括异物感、视疲劳，可进行泪液分泌试验确诊。医生可能建议使用环孢素滴眼液或血清滴眼液，严重者需进行泪小点栓塞术。
5、过敏性结膜炎
尘螨或花粉过敏可引起眼痒、充血伴晨起干涩。避免揉眼，冷敷可缓解症状，医生可能开具奥洛他定滴眼液或氮卓斯汀滴眼液。同时需排查卧室过敏原，定期更换床品并使用防螨面料。
保持每日饮水1500-2000毫升，增加深海鱼类摄入补充ω-3脂肪酸。工作间歇遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外20秒。若症状持续2周以上或出现视力下降、眼痛等表现，需进行角膜荧光染色等专业检查。避免自行长期使用收缩血管类滴眼液，可能加重干眼症状。