产后失眠多梦体虚可通过桂圆莲子粥、酸枣仁汤、百合银耳羹、黄芪枸杞鸡汤、红枣小米粥等食疗方法调理，需结合体质适量食用。产后气血不足、心神失养可能导致睡眠障碍，建议在医生指导下配合饮食调理。
一、桂圆莲子粥
桂圆莲子粥适合心脾两虚型产后失眠。桂圆补益心脾，莲子安神养心，粳米健脾和胃。将桂圆肉15克、莲子10克与粳米50克同煮至软烂，每周食用3-4次。阴虚火旺者需减少桂圆用量，避免加重口干症状。
二、酸枣仁汤
酸枣仁汤针对肝血不足引起的多梦易醒。酸枣仁15克捣碎后与茯苓10克煎煮取汁，睡前1小时温服。该方可宁心安神，改善睡眠质量。哺乳期妇女饮用前应咨询中医师，避免影响乳汁分泌。
三、百合银耳羹
百合银耳羹适用于阴虚型体虚失眠。鲜百合30克与泡发银耳20克慢炖至胶质溶出，加少量冰糖调味。百合清心除烦，银耳滋阴润燥，能缓解潮热盗汗伴发的睡眠障碍。糖尿病患者应控制冰糖用量。
四、黄芪枸杞鸡汤
黄芪枸杞鸡汤改善气血双亏型体虚。黄芪20克、枸杞15克与鸡肉200克炖煮2小时，每周2次。黄芪补气升阳，枸杞滋补肝肾，适合产后乏力伴失眠者。感冒发热期间暂停食用。
五、红枣小米粥
红枣小米粥调理脾胃虚弱型睡眠问题。红枣10枚与小米50克熬粥，可加适量山药增强健脾功效。红枣补中益气，小米和胃安眠，适合消化不良导致的入睡困难。腹胀者需减少红枣用量。
产后饮食调理需遵循循序渐进原则，避免大补滋腻。建议搭配适度散步、穴位按摩等非药物干预，保持规律作息。若失眠持续超过2周或伴随严重焦虑，应及时到中医内科或妇产科就诊，排除产后抑郁等病理因素。哺乳期妇女使用药膳前应咨询专业医师，确保食疗方案安全有效。