菊花枸杞桑葚茶可以长期适量饮用，但需根据个人体质调整频率和用量。菊花性微寒，枸杞和桑葚性平，三者搭配具有滋阴明目、清热降火的功效，适合多数人群日常保健。
菊花含有黄酮类化合物和挥发油，有助于缓解眼疲劳和轻度炎症；枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，对肝肾有滋补作用；桑葚含花青素和维生素C，能抗氧化并改善血液循环。健康人群每周饮用3-4次较为适宜，冲泡时建议菊花与枸杞桑葚按1:2比例搭配，水温控制在80℃以下以避免破坏活性成分。体质偏寒者可减少菊花用量或加入少量红枣调和。
长期过量饮用可能出现胃肠不适或腹泻，尤其脾胃虚寒者需谨慎。糖尿病患者应注意桑葚的天然糖分含量，高血压患者服用降压药期间应咨询医生是否与菊花存在相互作用。女性经期、风寒感冒期间及自身免疫性疾病患者建议暂停饮用。
建议饮用期间观察身体反应，如出现食欲减退或畏寒等症状应调整配方。可与其他药食同源食材轮换使用，如搭配玫瑰花疏肝解郁，或与陈皮理气健脾。保持饮食多样性，避免单一饮品长期大量摄入。