头疼干呕浑身没劲可能与睡眠不足、脱水、低血糖、胃肠型感冒、偏头痛等因素有关，可通过调整作息、补充水分、就医检查等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头痛和乏力，伴随注意力不集中。建议保持每天7-8小时规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱服用枣仁安神胶囊改善睡眠。
2、脱水
水分摄入不足时，血液黏稠度增加可能引发搏动性头痛，并伴有口干、尿少等表现。需分次少量补充温水或口服补液盐，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
3、低血糖
空腹时间过长或糖尿病患者用药不当可能导致血糖低于3.9mmol/L，出现冷汗、手抖伴头痛。可立即进食含糖食物，糖尿病患者需监测血糖并使用盐酸二甲双胍片等药物调控。
4、胃肠型感冒
诺如病毒等感染会引起头痛伴随频繁呕吐、腹泻，易导致电解质紊乱。需服用蒙脱石散止泻，配合口服补液盐，若发热超过38.5℃可短期使用布洛芬混悬液退热。
5、偏头痛
血管神经性头痛常表现为单侧搏动性疼痛，可能因光声刺激诱发恶心呕吐。急性期可遵医嘱服用苯甲酸利扎曲普坦片，预防性治疗可用盐酸氟桂利嗪胶囊。
出现持续头痛伴喷射性呕吐或意识模糊需立即就医。日常应注意规律三餐，避免过度劳累，保持环境通风，高温天气减少户外活动。建议记录头痛发作时间、诱因及伴随症状，复诊时提供给医生参考。脱水症状缓解后仍感乏力可适量补充香蕉、燕麦等含钾食物。