网球肘可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式恢复。网球肘通常由前臂伸肌群过度使用、肌腱退行性变、急性外伤、局部血液循环障碍、免疫因素等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护肘固定关节减少肌腱牵拉。避免提重物、拧毛巾等需手腕用力的动作，建议静养2-4周。长期制动可能导致肌肉萎缩，症状缓解后应逐步恢复活动。
2、物理治疗
超声波治疗能促进局部血液循环，缓解炎症反应。冲击波治疗可刺激肌腱修复，每周1-2次，连续3-5周。冷敷适用于急性肿痛期，每次15分钟，每日2-3次；慢性期可改用热敷改善血供。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片消炎镇痛，外用氟比洛芬凝胶贴膏局部渗透。疼痛严重者可短期注射复方倍他米松注射液。避免长期使用非甾体抗炎药，可能引起胃肠不适。
4、康复训练
症状缓解后开始渐进式肌力训练，包括腕关节背伸抗阻练习、握力球挤压训练、前臂旋后牵拉等。初期使用弹力带低强度训练，每组10-15次，每日2-3组，逐步增加负荷。训练后出现持续疼痛需暂停并就医。
5、手术治疗
保守治疗6个月无效者可考虑关节镜下肌腱清创术或开放手术松解伸肌总腱。术后需石膏固定3周，逐步进行关节活动度训练。手术可能存在感染、神经损伤等风险，需严格评估适应证。
康复期间应保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，增强全身血液循环。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋促进组织修复，适量摄入维生素C含量高的柑橘类水果。避免吸烟饮酒以免影响愈合。建议选择ergonomic工具减轻工作负荷，每30分钟活动手臂预防复发。若训练后疼痛持续超过48小时或出现关节活动受限，需及时复诊调整方案。