呃逆多数情况下可以自行缓解，但可通过调整呼吸、按压穴位、饮用温水、屏气法、牵舌法、刺激咽部、药物治疗等7种方法有效改善。呃逆是膈肌痉挛引起的生理现象，通常由饮食过快、冷热刺激等因素诱发。
1、调整呼吸
缓慢深呼吸有助于放松膈肌，中断呃逆反射。具体可采用腹式呼吸法，用鼻深吸气使腹部隆起，屏息2-3秒后缓慢用嘴呼气。重复进行5-10次，过程中保持身体前倾姿势效果更佳。该方法适合轻度呃逆且无基础疾病者。
2、按压穴位
指压内关穴或翳风穴可调节自主神经功能。内关穴位于腕横纹上三横指处，用拇指持续按压1-2分钟；翳风穴在耳垂后方凹陷处，可用食指环形揉压。按压时配合深呼吸效果更好，但孕妇及高血压患者慎用此法。
3、饮用温水
分次小口饮用40℃左右温水，通过温度刺激和吞咽动作协调膈肌运动。可加入少量姜汁或柠檬汁增强效果，每次饮用量不超过200毫升。注意避免快速大口饮水，否则可能加重胃部胀气。
4、屏气法
深吸气后屏住呼吸10-15秒，使血液中二氧化碳浓度升高，从而抑制膈肌异常收缩。可重复2-3次，但心肺功能不全者禁用。该方法对进食后发生的呃逆尤为有效，实施时建议坐位进行。
5、牵舌法
用干净纱布包裹舌体轻轻外拉，同时尝试发声，通过迷走神经反射缓解痉挛。每次持续5-10秒，重复2-3次。操作时注意力度适度，避免损伤舌系带。儿童及口腔疾患者应在专业人员指导下进行。
6、刺激咽部
用棉签轻触软腭或咽后壁诱发呕吐反射，可能通过神经传导重置膈肌节律。操作前需清洁双手，刺激时间不超过3秒。该方法不建议频繁使用，合并咽喉炎症或胃食管反流者禁用。
7、药物治疗
顽固性呃逆可遵医嘱使用甲氧氯普胺片、盐酸氯丙嗪片或巴氯芬片等药物。甲氧氯普胺通过调节多巴胺受体改善胃肠蠕动；氯丙嗪具有中枢性肌松作用；巴氯芬则作用于脊髓反射。需注意药物可能引发嗜睡、头晕等不良反应。
日常应避免暴饮暴食、过量摄入碳酸饮料等诱发因素。呃逆持续超过48小时或伴随胸痛、呕吐等症状时需及时就医。糖尿病患者出现反复呃逆需警惕胃轻瘫可能，建议监测血糖变化并完善胃肠动力检查。老年人长期呃逆需排除脑血管病变及肿瘤压迫等因素。