月经前一天体测八百米一般是可以的，但需根据个人身体状态调整运动强度。若存在严重痛经、经量过多或贫血等情况，建议避免剧烈运动。
健康女性在月经前一天进行适量跑步通常不会对身体造成明显影响。此时激素水平尚未出现大幅波动，子宫内膜脱落尚未开始，运动耐力与平日差异不大。适当运动有助于促进血液循环，缓解经前紧张情绪。可选择中低强度匀速跑，运动前后充分热身拉伸，及时补充含电解质水分，避免空腹运动引发低血糖。穿着透气吸汗的运动服装，使用卫生护垫预防突发经血污染。
部分女性经前期可能出现明显不适，如严重腰骶酸痛、头痛或乳房胀痛时，剧烈运动会加重症状。存在子宫腺肌症、子宫内膜异位症等妇科疾病者，跑步可能诱发痉挛性腹痛。青春期女生初潮后两年内月经周期尚不稳定，高强度运动可能干扰激素分泌。贫血患者剧烈运动易引发头晕乏力，需提前检测血红蛋白水平。
建议根据月经周期记录评估自身耐受度，运动时关注心率变化，出现下腹坠胀或异常出血应立即停止。体测前可咨询校医或妇科医生，必要时开具免测证明。日常加强核心肌群锻炼能改善盆腔血液循环，经前期适当补充含铁食物如瘦肉、菠菜等有助于预防运动后疲劳。