腿膝盖后面的筋疼可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腿膝盖后面的筋疼可能与肌肉拉伤、韧带损伤、关节炎、腘窝囊肿、半月板损伤等因素有关。
1、休息制动
腿膝盖后面的筋疼如果是由于过度运动或轻微拉伤引起，建议立即停止活动并保持休息，避免加重损伤。可以使用护膝或弹性绷带对膝关节进行固定，减少关节活动带来的压力。休息期间可将患肢抬高，有助于减轻肿胀和疼痛症状。
2、热敷冷敷
急性期48小时内可采用冰敷缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次。48小时后可改用热敷促进局部血液循环，帮助炎症消退。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟。热敷冷敷交替进行时需注意皮肤状况，避免冻伤或烫伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。若存在肌肉痉挛，可使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛药物。
4、物理治疗
超声波治疗、冲击波治疗、经皮神经电刺激等物理治疗方法可促进局部血液循环，缓解疼痛。康复训练应在专业康复师指导下进行，包括膝关节活动度训练、肌肉力量训练等。物理治疗需坚持一定疗程，不可急于求成。
5、手术治疗
对于严重的韧带断裂、半月板撕裂等损伤，可能需要进行关节镜手术修复。腘窝囊肿压迫神经血管时需手术切除。术后需严格遵循医嘱进行康复训练，逐步恢复关节功能。手术适应证需由专业骨科医生评估决定。
日常生活中应注意避免膝关节过度负重和剧烈运动，运动前做好充分热身。保持适度运动增强膝关节周围肌肉力量，体重超标者应适当减重以减轻膝关节负担。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。饮食上可适当增加富含钙质和蛋白质的食物，有助于骨骼和肌肉健康。