痛风患者健身需注意控制运动强度、避免关节损伤及及时补水，推荐选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
1、控制运动强度
痛风患者运动应以中低强度有氧运动为主，单次运动时长控制在30-60分钟。剧烈运动可能导致乳酸堆积抑制尿酸排泄，诱发急性发作。建议采用心率监测，保持心率在最大心率的60%-70%范围内。运动频率每周3-5次，两次运动间隔不少于24小时。
2、避免关节损伤
优先选择对关节压力小的运动方式，如水中运动可减少90%关节负荷。避免篮球、足球等急停变向运动，以及深蹲、跳跃等易损伤第一跖趾关节的动作。运动前充分热身10-15分钟，运动后做拉伸放松。若关节出现红肿热痛应立即停止运动并冰敷。
3、及时补水
运动前后各补充200-300ml温水，运动中每15分钟补水100ml。充足水分有助于稀释尿酸浓度，促进排泄。避免饮用含糖饮料及酒精，可适当选择碱性矿泉水。运动后尿液颜色应保持淡黄色，若呈深黄色需增加补水量。
痛风患者健身期间需定期监测血尿酸水平，建议运动前后检测关节症状变化。合并痛风石或慢性关节炎者应在康复医师指导下制定个性化方案。日常保持每日2000ml以上饮水量，避免高嘌呤饮食，运动后及时补充碳水化合物预防酮体生成。急性发作期应暂停所有运动，待症状完全缓解2周后再逐步恢复锻炼。