左右耳鸣耳朵嗡嗡响可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能与噪声暴露、耳部感染、耵聍栓塞、血管异常、听神经瘤等因素有关。
1、改善生活习惯
减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解耳鸣症状。噪声暴露是导致耳鸣的常见原因，长期处于嘈杂环境可能损伤内耳毛细胞。建议避免佩戴耳机时间过长，保持规律作息，睡前可尝试白噪音掩盖耳鸣声。部分人群在压力减轻后耳鸣症状会自然消退。
2、物理治疗
耳鸣习服疗法通过声治疗帮助大脑适应耳鸣信号。专业听力师会使用特制声发生器，配合心理咨询重建患者对耳鸣的感知。该方法对慢性特发性耳鸣效果较好，通常需要3-6个月疗程。部分医疗机构的耳鸣掩蔽器也能暂时抑制耳鸣感知。
3、药物治疗
突发性耳鸣可遵医嘱使用甲钴胺片改善内耳微循环，银杏叶提取物片促进神经修复，泼尼松龙片控制内耳炎症。梅尼埃病引起的耳鸣可能需要盐酸倍他司汀片调节内淋巴液平衡。药物使用需严格遵循医嘱，自行用药可能加重症状。
4、中医调理
中医认为耳鸣与肝肾阴虚相关，可采用针灸听宫、翳风等穴位疏通经络。部分患者服用耳聋左慈丸滋补肝肾，或使用含有磁石的耳穴贴压疗法。中药方剂如益气聪明汤对气血两虚型耳鸣有一定效果，需经中医师辨证施治。
5、手术治疗
听神经瘤等占位病变引起的耳鸣需行肿瘤切除术，术后可能配合伽玛刀治疗。血管畸形导致的搏动性耳鸣可通过血管介入手术矫正。中耳炎反复发作致耳鸣者，鼓室成形术能修复听骨链损伤。手术方案需经耳鼻喉科专家评估后实施。
耳鸣患者应保持低盐饮食，每日钠摄入量控制在3克以内。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，避免剧烈头部晃动。睡眠时可将枕头垫高15度改善耳部血液循环。建议每半年进行纯音测听和声导抗检查，突发耳鸣超过72小时或伴随眩晕、听力骤降时需立即就诊。长期耳鸣者可通过认知行为疗法改善情绪困扰，家属应避免过度关注患者的耳鸣描述。