浑身没劲、四肢无力、痰多可能由气虚湿阻、慢性疲劳综合征、甲状腺功能减退、慢性阻塞性肺疾病、贫血等原因引起，可通过中药调理、呼吸训练、药物治疗、营养补充、氧疗等方式改善。
1、气虚湿阻
长期饮食不节或过度劳累可能导致脾胃虚弱，水湿运化失常形成痰湿。典型表现为肢体沉重、咳痰黏稠，舌苔白腻。中医常用参苓白术散健脾化湿，或遵医嘱使用二陈丸、香砂六君子丸等中成药。日常可食用山药、薏苡仁等健脾食材，避免生冷油腻食物。
2、慢性疲劳综合征
持续超过6个月的疲劳状态伴随记忆力下降、肌肉酸痛等症状，可能与病毒感染或免疫紊乱有关。建议调整作息保证充足睡眠，配合八段锦等温和运动。西医可能使用盐酸帕罗西汀片调节神经功能，或辅以维生素B12片营养神经。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢，出现怕冷、浮肿伴咳痰。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片。日常需增加海带、紫菜等含碘食物，但避免与豆制品同食影响药物吸收。
4、慢性阻塞性肺疾病
长期吸烟或空气污染导致的呼吸道阻塞，常见咳痰、活动后气促。需使用沙美特罗替卡松粉吸入剂控制炎症，配合乙酰半胱氨酸颗粒稀释痰液。建议进行腹式呼吸训练，保持室内空气湿润。
5、贫血
缺铁或维生素B12缺乏时，血红蛋白携氧能力下降引发乏力。可查血常规确认，缺铁性贫血需服用琥珀酸亚铁片，同时摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。巨幼细胞贫血需配合叶酸片和维生素B12片治疗。
出现持续症状时应尽早就医明确病因，检查项目包括血常规、甲状腺功能、肺功能等。日常注意保持适度运动如太极拳，饮食宜清淡易消化，痰多者可饮用陈皮蜂蜜水润肺化痰。避免熬夜和过度劳累，室内保持通风换气，湿度维持在40%-60%为宜。症状加重或出现发热、胸痛等情况需立即就诊。