强直性脊柱炎可通过保持正确姿势、适度运动、避免久坐、控制体重、预防感染等方式预防。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，早期预防对延缓病情进展至关重要。
1、保持正确姿势
日常站立或坐立时应保持脊柱自然生理曲度，避免驼背或过度前倾。睡眠选择硬板床，枕头高度适中，避免颈椎过度屈曲。长期不良姿势可能加速脊柱韧带钙化，导致活动受限。建议定期调整办公桌椅高度，使用符合人体工学的靠垫支撑腰部。
2、适度运动
规律进行游泳、瑜伽、太极等低冲击运动有助于维持关节灵活性。每周至少进行3次30分钟的有氧运动，重点加强腰背肌群锻炼。避免篮球、足球等高强度对抗性运动，急性发作时需暂停运动。水中运动可减轻关节负荷，是较理想的锻炼方式。
3、避免久坐
每坐立1小时应起身活动5分钟，进行简单的脊柱伸展运动。长时间保持固定姿势会加重脊柱僵硬，尤其要避免驾车或伏案工作时的持续弯腰。可设置定时提醒，工作时交替采用站立和坐姿，使用可调节高度的办公设备。
4、控制体重
通过均衡饮食将体重指数控制在18.5-24之间，超重会增加脊柱负荷。减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。肥胖可能加速关节退变，建议采用地中海饮食模式，适量补充维生素D和钙质。
5、预防感染
注意防寒保暖避免呼吸道感染，及时治疗肠道或泌尿系统炎症。某些感染可能诱发免疫反应加重病情，建议接种流感疫苗和肺炎疫苗。保持会阴清洁，避免憋尿，出现腹泻等症状时尽早就医。
强直性脊柱炎患者需长期坚持健康生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠。定期进行脊柱活动度评估，出现晨僵加重或夜间疼痛应及时复查。饮食上可增加深海鱼、坚果等抗炎食物，避免辛辣刺激。保持乐观心态，必要时寻求心理支持，家属应协助监督日常防护措施的执行。