弯腿膝盖疼可能与半月板损伤、骨关节炎、韧带拉伤、滑膜炎、髌骨软化症等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性处理。
1、半月板损伤
多由膝关节扭转动作导致，表现为关节交锁、弹响。急性期需关节制动，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊缓解疼痛，配合关节镜下半月板修复术。
2、骨关节炎
关节软骨退变引发，晨僵症状明显。建议减少爬楼梯，使用双醋瑞因胶囊、玻璃酸钠注射液营养软骨，严重者需行人工关节置换术。
3、韧带拉伤
运动过度易造成前交叉韧带损伤，伴随关节不稳。需冷敷加压包扎，服用洛索洛芬钠片消炎镇痛，韧带断裂时需关节镜下重建术。
4、滑膜炎
关节积液导致肿胀发热。急性期限制活动，采用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，必要时抽取积液并注射复方倍他米松注射液。
5、髌骨软化症
髌骨轨迹异常引发摩擦痛。应避免深蹲动作，通过直腿抬高训练增强股四头肌力量，配合盐酸葡萄糖胺片改善软骨代谢。
日常注意控制体重减轻关节负荷，选择游泳等低冲击运动，寒冷季节做好膝关节保暖。饮食补充钙质和胶原蛋白，可适量食用牛奶、鱼胶等食物。若疼痛持续超过2周或出现关节变形，须立即至骨科就诊完善核磁共振检查。