撞青后可通过冷敷、热敷、药物外敷三种方法缓解淤青。淤青通常是皮下毛细血管破裂导致血液渗入组织间隙引起的，医学上称为皮下瘀斑。
1、冷敷
碰撞后24小时内应采用冷敷处理。低温能使血管收缩减少出血，同时降低局部代谢率。可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。注意避免冻伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。
2、热敷
受伤24小时后可转为热敷。温热能促进血液循环，加速淤血吸收。使用40℃左右热毛巾湿敷，每次20分钟，每日2-3次。陈旧性淤青配合按摩效果更佳，但急性期禁止揉搓以免加重损伤。
3、药物外敷
遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏可改善局部血液循环，减轻炎症反应。肝素钠软膏能抑制凝血酶形成，促进淤血消散。中药制剂如三七伤药片研粉调敷也有活血化瘀功效。皮肤破损时禁止外用药物。
日常应避免碰撞部位二次受伤，48小时内限制剧烈运动。保证充足蛋白质和维生素C摄入有助于组织修复，可适量食用猕猴桃、西蓝花等食物。若淤青范围持续扩大、伴随剧烈疼痛或肢体活动障碍，需及时排查骨折等严重损伤。老年人长期服用抗凝药物者出现不明原因淤青应就医检查凝血功能。