尾椎骨疼可通过热敷、调整坐姿、使用坐垫、遵医嘱用药、物理治疗等方式缓解。尾椎骨疼可能与外伤、久坐、腰椎间盘突出、骶髂关节炎、尾骨骨折等因素有关。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。将热水袋或热毛巾敷于尾椎骨部位，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。每次热敷15-20分钟，每日可重复进行2-3次。热敷适用于无明显外伤的尾椎骨疼痛，如久坐或受凉引起的疼痛。
2、调整坐姿
保持正确坐姿可减轻尾椎骨压力，避免疼痛加重。坐立时身体略微前倾，背部挺直，避免长时间保持同一姿势。使用靠垫支撑腰部，分散尾椎骨受力。每坐立1小时应起身活动5-10分钟，进行简单伸展运动。调整坐姿对办公室久坐人群尤为重要。
3、使用坐垫
专用坐垫可有效减轻尾椎骨压力，缓解疼痛。选择中间有凹陷设计的坐垫，避免尾椎骨直接接触硬质座椅表面。记忆棉或充气式坐垫能更好分散压力。使用坐垫时仍需注意坐姿正确，不可完全依赖坐垫。坐垫适用于长期需要坐立工作或尾椎骨疼痛较明显者。
4、遵医嘱用药
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。这些药物可缓解炎症和疼痛，但不可长期使用。用药期间需注意胃肠道反应，避免与其他药物相互作用。孕妇、哺乳期妇女及有胃溃疡病史者慎用。
5、物理治疗
物理治疗包括超声波、电疗、按摩等方法，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。物理治疗需在专业医师指导下进行，根据疼痛程度和原因选择合适方法。一般10-15次为一个疗程，治疗期间避免剧烈运动。物理治疗适用于慢性尾椎骨疼痛或外伤后康复。
尾椎骨疼痛缓解期间应避免久坐、剧烈运动及重体力劳动，注意保暖防止受凉。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木、大小便功能障碍时，应及时就医检查排除严重脊柱疾病。日常可进行适度盆底肌锻炼，增强局部肌肉支撑力。