上火牙痛可通过调整饮食、物理缓解、药物治疗三种方式改善。上火牙痛可能与饮食不当、口腔炎症、龋齿等因素有关，建议及时就医明确病因。
1、调整饮食
减少辛辣刺激、油腻及高糖食物摄入，避免加重牙龈充血。增加冬瓜、梨、白萝卜等清热生津的蔬果，适量饮用金银花茶或菊花茶帮助降火。避免过冷过热食物刺激患处，选择温软易咀嚼的食物减轻牙齿负担。
2、物理缓解
淡盐水漱口可暂时缓解牙龈肿痛，每日重复进行3-4次。冰袋外敷面部疼痛区域，每次不超过10分钟，有助于减轻局部炎症反应。轻柔按摩合谷穴或颊车穴可能辅助缓解疼痛，但需避开肿胀明显的部位。
3、药物治疗
牙龈肿痛可遵医嘱使用人工牛黄甲硝唑胶囊、黄连上清片等清热解毒药物。若伴随明显炎症，可能需要阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。布洛芬缓释胶囊可短期缓解疼痛，但须严格遵循医嘱使用。中成药如口炎清颗粒对虚火型牙痛可能有效，用药期间忌食辛辣。
保持每日两次巴氏刷牙法清洁口腔，使用牙线清理牙缝残留物。长期反复牙痛需排查龋齿、牙周炎等器质性疾病，避免延误治疗。规律作息与适度运动有助于调节体质，减少上火症状发生概率，症状持续超过3天或伴随发热时应及时就诊。