小孩缺钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮、芝麻酱等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维生素D滴剂、牡蛎碳酸钙颗粒等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下合理补钙，并注意日常饮食均衡。
一、食物
牛奶富含钙质且吸收率高，适合作为日常补钙来源，乳糖不耐受儿童可选择低乳糖或无乳糖牛奶。豆腐由大豆制成，钙含量较高且含有优质蛋白，建议选择北豆腐或南豆腐。西蓝花是钙含量较高的蔬菜，同时富含维生素C有助于钙吸收，焯水后食用可减少草酸影响。虾皮钙含量极高，可磨碎加入辅食中，但需注意钠含量较高不宜过量。芝麻酱钙含量丰富且含有不饱和脂肪酸，少量拌入主食或蔬菜中即可补充钙质。
二、药物
碳酸钙D3颗粒含有碳酸钙和维生素D3，适用于维生素D缺乏性佝偻病的预防和治疗。葡萄糖酸钙口服溶液吸收较好，可用于预防和治疗钙缺乏症如骨质疏松、手足抽搐等。乳酸钙颗粒对胃肠刺激较小，适合儿童补钙使用，可改善因钙缺乏引起的神经肌肉兴奋性增高。维生素D滴剂能促进钙吸收，常与钙剂联合使用治疗维生素D缺乏性佝偻病。牡蛎碳酸钙颗粒含钙量高且含有多种微量元素，适用于儿童钙补充和骨质疏松的辅助用药。
家长需注意补钙应循序渐进，避免短期内大量补钙导致便秘或结石风险。日常可增加户外活动促进维生素D合成，保证每日1-2小时日照时间。饮食中要控制高磷食物如碳酸饮料的摄入，避免影响钙吸收。补钙期间建议定期监测血钙和尿钙水平，根据检查结果调整补钙方案。若孩子出现多汗、夜惊、方颅等明显缺钙症状，应及时就医排查是否存在维生素D缺乏或其他代谢性疾病。