预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、定期体检等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、生活习惯不良、免疫力下降、尿液反流、心理压力等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴部胀痛等症状。
1、规律排尿
长时间憋尿可能导致尿液反流至前列腺，诱发炎症。建议每2-3小时排尿一次，夜间避免过量饮水。排尿后可通过按摩会阴部促进残余尿液排出。对于久坐办公者，可设置定时提醒排尿。
2、避免久坐
持续久坐会使前列腺局部血液循环受阻，建议每1小时起身活动5-10分钟。可选择带有透气设计的坐垫，避免直接压迫会阴部。长途驾驶者需规划中途休息站，进行简单的下肢伸展运动。
3、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于改善盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌群功能，每日练习2组，每组10-15次。运动后及时更换汗湿衣物，保持会阴部干燥。
4、饮食控制
限制辣椒、酒精等刺激性食物摄入，每日饮水量保持在1.5-2升。适当补充南瓜籽、西红柿等含锌食物，有助于维持前列腺健康。高脂肪饮食可能加重炎症反应，建议选择清蒸、炖煮等低脂烹饪方式。
5、定期体检
40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查，配合直肠指检筛查病变。出现排尿异常持续3天以上需就医，避免自行服用抗生素。慢性前列腺炎患者可每半年复查尿常规和前列腺液检查。
日常生活中应注意保暖避免受凉，选择宽松透气的棉质内裤。保持规律作息和良好心态，长期精神紧张可能加重症状。出现血尿、发热等严重表现时需立即就医，急性细菌性前列腺炎可能需静脉注射抗生素治疗。建立健康档案记录症状变化，有助于医生评估病情进展。