65岁以后，身体就像一台运转多年的精密仪器，需要更细致的保养。但有些看似平常的行为，却可能在不经意间给健康埋下隐患。今天我们就来聊聊那些容易被忽视的"健康陷阱"。
一、不要盲目跟风晨练
1、清晨并非最佳运动时间
早晨6-8点是心脑血管疾病高发时段，尤其冬.季温差大时更危险。血压晨峰现象让这个时间段风险加倍。
2、过度运动适得其反
很多老人喜欢晨练时做剧烈运动，但关节退化的身体已经承受高强度锻炼。太极拳、散步等温和运动更适合。
3、空腹运动隐患多
经过整夜消耗，早晨血糖偏低。空腹运动可能导致头晕、心慌，严重时甚至引发低血糖昏迷。
二、不要自行停用慢性病药物
1、擅自停药风险大
高血压、糖尿病等需要长期用药控制。症状缓解不代表痊愈，随意停药可能导致病情反弹。
2、迷信保健品很危险
用保健品替代药品是常见误区。保健品不能治病，过度依赖可能延误治疗时机。
3、定期复查不可少
即使感觉良好，也要按医嘱定期检查。很多慢性病早期需要调整用药方案。
三、不要过度节省剩菜剩饭
1、隔夜菜营养流失严重
蔬菜反复加热会破坏维生素，亚硝酸盐含量也会增加，长期食用不利健康。
2、变质食物危害大
老年人味觉退化，可能尝不出食物变质。食用后容易引发肠胃炎等疾病。
3、合理规划饭菜量
建议按需烹饪，控制每餐分量。实在吃不完的肉类可以分装冷冻，蔬菜最好当顿吃完。
四、不要长时间保持同一姿势
1、久坐影响血液循环
打麻将、看电视时容易久坐不动，会增加静脉血栓风险。建议每小时起身活动5分钟。
2、低头玩手机伤颈椎
智能手机普及后，很多老人也成了"低头族"。长期如此可能导致颈椎病加重。
3、睡姿不当要调整
枕头过高或睡姿不良会影响呼吸和血液循环。侧卧时可在膝盖间夹个枕头减轻压力。
健康长寿的秘诀在于掌握好"度"。运动要适度，用药要遵医嘱，饮食要新鲜，活动要经常。记住，年龄不是限制，而是提醒我们要更智慧地生活。从今天开始，给自己的身体多一份细心呵护吧。