肺部的警.报信号常常被我们忽略，直到咳嗽不止才想起去医院。其实当身体出现这些微妙变化时，肺部可能已经在"求.救"了。别等呼吸不畅才重视，这些不起眼的症状才是关键预警。
一、容易被忽视的4个肺病前兆
1、指甲的异常变化
健康指甲应该呈现粉红色且表面光滑。如果发现指甲床变紫、杵状指（指尖膨大）或出现横向凹陷的"博氏线"，这暗示着慢性缺氧。特别是长期吸烟人群，这种变化往往早于咳嗽症状出现。
2、不明原因的肩背痛
很多人以为肩背痛只是肌肉劳损，其实肺尖部位的病变会放射至肩胛区。这种疼痛特点为持续性钝痛，夜间加重，普通膏药无法缓解。若伴随偶尔的针刺感更要警惕。
3、晨起面部浮肿
肺部循环功能下降会导致静脉回流受阻，典型表现是眼睑和面部水肿，尤其是晨起时明显，活动后逐渐减轻。这种浮肿与肾脏问题引起的水肿不同，通常不会出现下肢肿胀。
4、食欲骤降体重减轻
当肺部功能受损时，身体会处于慢性缺氧状态，直接影响消化系统功能。患者会突然对食物失去兴趣，一个月内体重下降超过5%就要引起重视。
二、三类高危人群要特别注意
1、长期接触油烟的人群
厨房工作者、家庭主妇等长期暴露在油烟环境中，肺部负担远超常人。建议使用强效抽油烟机，烹饪时佩戴口罩。
2、有家族病史者
直系亲属中有肺癌或其他肺部疾病史的人群，患病风险比普通人高3-5倍。这类人群建议每年做低剂量CT检查。
3、长期吸烟的老烟民
每天吸烟超过20支且烟龄超过10年的人，肺部纤毛已严重受损。即使暂时没有症状，也应定期进行肺功能检测。
三、日常护肺的3个黄金时段
1、清晨7-9点
此时肺经当令，适合做深呼吸练习。面对开阔处进行腹式呼吸，每次5分钟能有效提升肺活量。
2、下午3-5点
这个时段阳气最旺，适合进行有氧运动。快走、游泳等运动能增强肺部气体交换能力。
3、晚上9-11点
睡前用42℃左右的热水泡手10分钟，可以促进手太阴肺经循环。水中可加入少量生姜片增强效果。
肺是人体最娇嫩的器官之一，它的代偿能力很强，往往等到出现明显症状时已经损伤严重。建议40岁以上人群每年做一次肺功能筛查，有吸烟史者应该把筛查年龄提前到35岁。记住，预防永远比治疗更重要，今天的细心观察可能就是明天的健康保障。