尿毒症这个词光是听着就让人后背发凉，但你知道吗？很多人在不知不觉中就给肾脏埋下了"定时炸.弹"。最近一项针对肾内科就诊患者的调查显示，90%的尿毒症患者在发病前都有相似的坏习惯"。今天咱们就来扒一扒那些容易被忽视的伤肾行为。
一、这些习惯正在摧毁你的肾
1、把饮料当水喝
含糖饮料会显著增加肾脏负担，长期饮用可能导致肾小球滤过率下降。更可怕的是无糖饮料中的代糖同样伤肾。
2、憋尿成习惯
尿液滞留会导致细菌繁殖，可能引发尿路感染。反复感染可能造成肾脏不可逆损伤。
3、滥用止痛药
某些解热镇痛药会抑制前列.腺素合成，长期使用可能引发镇痛剂肾病。
二、伤肾的饮食陷阱
1、高盐饮食
每天盐摄入超过6克就会增加肾脏负担。加工食品、腌制食品都是隐形盐大户。
2、过量蛋白质
健身人群常犯的错误。蛋白质代谢产物需要肾脏过滤，过量摄入会加速肾功能衰退。
3、高嘌呤食物
海鲜、动物内脏等会使尿酸升高，不仅引发痛风，还可能造成尿酸性肾病。
三、容易被忽视的危险信号
1、夜尿增多
正常人夜间排尿0-1次，如果突然增加到2-3次就要警惕。
2、泡沫尿
尿液表面出现细小不易消散的泡沫，可能是蛋白尿的表现。
3、眼睑浮肿
晨起眼睑水肿是肾脏排水功能异常的早期信号。
四、护肾的黄金法则
1、每天喝够1500-2000ml水
白开水是最佳选择，不要等到口渴才喝。
2、控制血压血糖
高血压和糖尿病是尿毒症的两大主要病因。
3、每年查一次尿常规
40岁以上人群建议每年做尿常规和肾功能检查。
4、保证充足睡眠
睡眠不足会影响肾脏的自我修复功能。
肾脏是个"沉默的器官"，等出现明显症状时往往已经受损严重。从现在开始改掉那些伤肾习惯，别让今天的疏忽成为明天的遗憾。记住，预防永远比治疗更重要！