你有没有过这样的经历？久坐一天后突然胸口发闷，或是长途飞行后小腿莫名胀痛？这些看似平常的小症状，可能暗藏致.命危.机。肺栓塞这个"沉默杀手"，每年都在悄无声息地夺走无数生命。
一、久坐不动是头号帮凶
1、办公室白领高危群体
每天连续坐6小时以上的人，下肢静脉血栓风险增加2倍。那些在电脑前一坐就是大半天的上班族，血液循环速度会降至步行时的1/3。
2、经济舱综合征的真相
超过4小时的长途旅行中，每静坐1小时血栓风险上升12%。飞机舱内低氧环境会加重血液黏稠度，这就是为什么有人下飞机直接进急诊。
3、居家办公隐藏危.机
疫情期间居家办公人群肺栓塞发病率激增40%。缺乏通勤走动，加上零食随手可得，形成完美血栓温床。
二、这些习惯正在摧毁血管
1、喝水太少
当身体缺水1%时，血液黏稠度就开始上升。很多人等到口渴才喝水，此时血液已处于高凝状态。
2、过度节食
极端减肥导致蛋白质摄入不足，血管壁修复材料缺乏。突然的体重波动还会打乱凝血机制。
3、忽视小伤口
皮肤破损后，身体会启动凝血机制。频繁的小创伤会让凝血系统长期处于备战状态。
三、身体发出的求.救信号
1、腿部的红色警.报
单侧小腿肿胀、发热、压痛，是深静脉血栓的典型表现。但约50%的患者前期没有任何症状。
2、呼吸的异常变化
不明原因的呼吸急促，平躺加重坐起缓解。这种特殊体位性呼吸困难最容易被人忽视。
3、胸痛有玄机
与心绞痛不同，肺栓塞的胸痛会随深呼吸加剧。有人描述像"胸口压了块烙铁"。
预防其实很简单：每坐1小时起来活动3分钟，每天喝够2000ml水，长途旅行穿弹力袜。记住，肺栓塞最可怕之处在于，它总是偷袭那些自认为健康的人。今天就开始改变那些危险习惯吧，你的血管会感谢这个决定。