天气一热，很多人就开始"放飞自我"，殊不知有些习惯正在悄悄伤害你的肝脏。特别是肝病患者，高温环境下更要懂得保护这个"沉默的器官"。今天就来聊聊那些看似平常却暗藏风险的行为。
一、高温天最伤肝的4个习惯
1、冰镇饮料当水喝
突然摄入大量冷饮会导致内脏血管收缩，影响肝脏供血。肝病患者代谢能力本就较弱，过量冷饮会加重肝脏负担。建议饮用常温水，少量多次补充水分。
2、中午强撑不午休
中医认为11点-13点是肝经当令时段。适当午休能让肝脏得到休整，强行工作或运动反而耗伤肝血。建议肝病患者保证20-30分钟的午休时间。
3、夜间贪凉吹空调
整夜开空调容易导致着凉腹泻，而腹泻会引发体内电解质紊乱，增加肝脏解毒压力。建议睡前定时2-3小时，保持26-28℃为宜。
4、剧烈运动出大汗
过度出汗会造成津液亏损，影响肝脏藏血功能。肝病患者宜选择散步、太极等温和运动，避免在日照强烈时外出活动。
二、肝病患者的夏季养护要点
1、饮食要"三低一高"
低脂肪、低盐、低糖，高蛋白是基本原则。可以多吃冬瓜、丝瓜等利湿食材，帮助减轻肝脏代谢负担。
2、作息遵循"早卧早起"
晚上11点前入睡最为理想，此时肝胆开始自我修复。早晨5-7点适当活动，有助于阳气生发。
3、情绪保持平和
中医讲"怒伤肝"，高温容易让人烦躁。可以通过听轻音乐、练习深呼吸等方式调节情绪。
4、定期监测不松懈
即使没有不适症状，也要按医嘱复查肝功能。夏季尤其要关注胆红素、转氨酶等指标变化。
肝脏是个"哑巴器官"，等它喊疼时就晚了。记住这些小细节，让肝脏安然度夏。如果出现持续乏力、食欲减退等症状，一定要及时就医检查。养护肝脏没有捷径，唯有日积月累的细心呵护。