尿尿时突然一阵刺痛，上厕所变成"上刑场"？这种难以启齿的尴尬，很多女性都深有体会。尿路感染就像个不请自来的讨厌鬼，说来就来，让人措手不及。但你知道吗？它从来不会无缘无故找上门。
一、为什么女性更容易中招
1、生理结构差异
女性的尿道只有3-5厘米，比男性短得多。这个"捷径"让细菌更容易直达膀.胱。加上尿道口离肛门近，大肠杆菌等致病菌有机可乘。
2、激素水平变化
经期、孕期、更年期时雌激素波动，会改变泌尿系统环境。这时候的黏膜防御力下降，细菌更容易"安营扎寨"。
二、四大高危因素要警惕
1、如厕习惯不当
习惯性憋尿会让尿液在膀.胱滞留过久，变成细菌的"培养皿"。排尿后擦拭方向错误（从后往前），会把肛周细菌带到尿道口。
2、亲.密行为不讲究
事后不及时排尿清洁，可能将外来细菌带入尿道。使用某些润滑产品也可能破坏局部菌群平衡。
3、贴身衣物选择失误
化纤内.裤不透气，潮湿环境利于细菌繁殖。丁字裤的设计更容易把细菌"运送"到敏感部位。
4、免疫力下降
熬夜、压力大、饮食不规律都会削弱免疫力。糖尿病等慢性病患者更是尿路感染的"重点关照对象"。
三、预防比治疗更重要
1、养成科学饮水习惯
每天喝够1500-2000毫升水，不要等口渴才喝。排尿就像给尿道"冲澡"，能有效带走细菌。
2、掌握正确清洁方式
排尿后从前向后擦拭，避免交叉感染。日常清洗用温水即可，过度使用洗液反而破坏保护屏障。
3、选择合适贴身衣物
纯棉内.裤每天更换，洗净后最好阳光暴晒。经期卫生巾2-3小时就要更换，避免成为细菌温床。
4、提升整体免疫力
保证7-8小时优质睡眠，适量运动增强体质。适当补充益生菌，维持泌尿系统菌群平衡。
尿路感染虽然常见，但完全可以通过科学预防来避免。记住，当出现尿频、尿急、尿痛等症状时，一定要及时就医，不要自行用药。毕竟我们的身体，值得最温柔的对待。