去除人体湿气可以适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜、苹果等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、二妙丸、五苓散、附子理中丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、薏米
薏米具有利水渗湿的功效，有助于改善湿气重引起的肢体困重、水肿等症状。薏米可以煮粥或煲汤食用，适合脾胃虚弱的人群。湿气重的人群可将薏米与赤小豆搭配煮水饮用，增强祛湿效果。
2、赤小豆
赤小豆能够利水消肿，对湿气滞留导致的下肢浮肿、小便不利有一定缓解作用。赤小豆可单独煮水或与薏米同煮，湿热体质者适量食用有助于排出体内多余水分。长期食用需注意避免过量导致胃肠不适。
3、山药
山药具有补脾益肺的功效，适合脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀等症状。山药可蒸煮或煲汤食用，既能健脾又能间接祛湿。糖尿病患者食用山药需控制量，避免血糖波动。
4、冬瓜
冬瓜有利尿作用，能够帮助排出体内湿气，缓解湿重引起的头身困重。冬瓜可煮汤或清炒，暑湿季节食用效果更佳。体质虚寒者不宜大量食用，以免加重寒凉症状。
5、苹果
苹果含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，辅助改善湿浊内阻导致的腹胀。苹果可生食或蒸煮，适合大多数人群日常食用。胃酸过多者应避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。
二、药物
1、参苓白术散
参苓白术散具有健脾益气、渗湿止泻的功效，适用于脾虚湿盛引起的食少便溏、四肢乏力。该药为中药复方制剂，需在中医师辨证后使用。服药期间忌食生冷油腻食物。
2、藿香正气水
藿香正气水能解表化湿，主要用于外感风寒、内伤湿滞引起的头痛昏重、脘腹胀痛。该药含酒精成分，酒精过敏者禁用。不宜与头孢类抗生素同时服用。
3、二妙丸
二妙丸可清热燥湿，适用于湿热下注导致的足膝红肿热痛、白带异常。该药性偏寒凉，脾胃虚寒者慎用。服药期间应避免辛辣刺激性食物。
4、五苓散
五苓散有利水渗湿作用，常用于水湿内停引起的水肿、小便不利。该药需根据具体症状调整用量，肾功能不全者应在医师指导下使用。长期服用需监测电解质。
5、附子理中丸
附子理中丸能温中健脾，适用于脾胃虚寒兼湿浊内阻引起的腹痛泄泻。该药含附子成分，不宜过量或长期服用。高血压、心脏病患者用药需谨慎。
湿气重的人群日常应注意居住环境保持干燥通风，避免长时间处于潮湿环境。饮食上减少肥甘厚味摄入，适量增加运动促进排汗。若湿气症状持续不缓解或伴有发热、严重水肿等情况，应及时就医明确是否存在器质性疾病。中医调理需在专业医师指导下进行，不可自行长期服用祛湿药物。