一般淘米水可以用来洗脸，但需根据皮肤状态决定是否适合使用。淘米水中含有维生素B族、淀粉等成分，可能有助于皮肤清洁和保湿，但部分人群可能出现刺激或过敏反应。
淘米水呈弱酸性，其含有的水溶性维生素和矿物质可能帮助温和去除面部油脂，对部分肤质具有舒缓作用。使用前需确保淘米水经过充分沉淀过滤，避免残留米糠颗粒摩擦皮肤。建议先用温水稀释淘米水，从T区开始局部测试，观察是否出现发红或紧绷感。油性皮肤每周使用2-3次可能帮助调节油脂分泌，中性皮肤可减少至每周1-2次。使用后需立即用清水冲洗并做好基础保湿，避免淀粉残留堵塞毛孔。
皮肤屏障受损、患有玫瑰痤疮或接触性皮炎时应避免使用淘米水。变质发酸的淘米水含有大量微生物，接触皮肤可能引发毛囊炎或加重原有皮肤问题。敏感肌使用后若出现刺痒或脱屑需立即停用，糖尿病患者因皮肤愈合能力下降，使用淘米水洗脸可能增加感染风险。
日常护肤建议选择成分明确的洁面产品，淘米水可作为临时替代品。若长期出现皮肤干燥、泛红等问题，应及时就诊皮肤科排查病因。使用淘米水期间应加强防晒，避免与含果酸、水杨酸等成分的护肤品叠加使用。