病毒性感冒恢复期可以适量吃鸡蛋羹、燕麦粥、西蓝花、苹果、瘦肉等食物，有助于补充营养、促进康复。
1、鸡蛋羹
鸡蛋羹富含优质蛋白和卵磷脂，易消化吸收，适合胃肠功能较弱的恢复期患者。制作时可加入少量盐调味，避免油腻刺激。若对鸡蛋过敏或存在高胆固醇问题，需谨慎食用。
2、燕麦粥
燕麦粥含有β-葡聚糖和膳食纤维，能帮助维持肠道菌群平衡。煮制时可搭配南瓜或小米，增加维生素和矿物质摄入。糖尿病患者需控制食用量，避免血糖波动。
3、西蓝花
西蓝花富含维生素C和硫化物，具有抗氧化作用。建议焯水后凉拌或清炒，保留更多营养成分。甲状腺功能异常者不宜大量生食，可能影响碘吸收。
4、苹果
苹果含果胶和多酚类物质，能帮助改善消化功能。可蒸煮后食用减轻胃肠负担，或榨汁时保留果肉。胃酸过多者应避免空腹食用酸性较强的品种。
5、瘦肉
瘦猪肉或鸡肉提供血红素铁和B族维生素，有助于造血功能恢复。建议采用炖煮方式，避免煎炸。痛风患者需控制摄入量，防止嘌呤过量。
恢复期饮食需遵循清淡易消化原则，每日少量多餐，保证水分摄入。可搭配百合银耳羹等润肺食物，避免辛辣刺激。若持续食欲不振或出现腹泻等不适，应及时就医评估营养状况。适当进行散步等低强度活动，促进新陈代谢，但需避免劳累。