家庭治疗腱鞘炎的措施是什么

家庭治疗腱鞘炎的措施主要有热敷、制动休息、适度按摩、功能锻炼、使用支具等。腱鞘炎通常由过度劳损、外伤或慢性炎症导致，表现为局部疼痛、活动受限等症状。

1、热敷

热敷可促进局部血液循环，缓解腱鞘周围炎症反应。使用40-45℃温热毛巾敷于患处10-15分钟，每日重复进行2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。热敷后配合轻柔拉伸效果更佳。

2、制动休息

减少患肢活动是缓解肌腱摩擦的关键措施。急性期应避免重复性动作如打字、握持重物等，必要时用健侧手代偿完成日常活动。建议每间隔1小时休息5分钟，夜间睡眠时保持手腕中立位。

3、适度按摩

沿肌腱走向进行纵向按摩有助于松解粘连。用拇指指腹从远端向近端缓慢推压，力度以轻微酸胀感为宜，每次5-10分钟。禁忌暴力按压或横向揉搓，以免加重鞘膜损伤。可配合婴儿油减少皮肤摩擦。

4、功能锻炼

炎症缓解后可进行渐进式康复训练。腕关节屈伸练习：手掌向上/下缓慢弯曲至极限位置保持5秒；肌腱滑动训练：五指依次屈曲做爬墙动作。每日3组，每组重复进行8-10次，以不诱发疼痛为度。

5、使用支具

夜间佩戴腕部支具能维持肌腱松弛状态。选择可调节硬度的护腕，固定时保持手腕轻度背伸15-20度。白天活动量较大时也可短时间使用，但连续佩戴不超过2小时以防肌肉萎缩。儿童患者需家长协助调整松紧度。

腱鞘炎家庭护理期间应避免冷水刺激患处，可适量增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物摄入。若保守治疗1-2周无改善，或出现明显肿胀、弹响等症状，建议及时至骨科或手外科就诊。糖尿病患者及孕妇进行家庭治疗前需咨询医生意见。