女性肾虚的常见症状主要有腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、头晕耳鸣、夜尿频多等。肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，表现各有差异，可能与先天不足、劳累过度、久病体弱等因素有关。
1、腰膝酸软
肾虚时肾精不足，无法滋养骨骼和肌肉，容易出现腰部和膝盖酸软的症状。长期久坐或过度劳累可能加重症状，表现为腰部无力、久站或久坐后不适感明显。日常可通过适度运动如八段锦、避免久坐等方式缓解。
2、月经不调
肾虚可能导致月经周期紊乱、经量减少或经期延长，严重时可能出现闭经。肾阳虚者常见经血色淡、质稀，肾阴虚者则可能经色鲜红、量少。症状可能与卵巢功能减退、内分泌失调等病理因素有关，需结合具体病因干预。
3、畏寒肢冷
肾阳虚患者常出现怕冷、四肢不温的症状，尤其下肢冰凉明显，即使在温暖环境中也难以缓解。可能与甲状腺功能减退、贫血等疾病相关。日常可通过艾灸关元穴、足三里穴，或食用温补类食物改善。
4、头晕耳鸣
肾虚导致髓海不足时，可能出现头晕目眩、耳鸣如蝉的症状，肾阴虚者可能伴随潮热盗汗。长期高血压、脑供血不足等疾病可能加重表现。建议避免熬夜，可遵医嘱使用六味地黄丸等滋补肾阴的中成药。
5、夜尿频多
肾气不固时膀胱失约，可能出现排尿次数增多，尤其夜间明显，严重时可能影响睡眠。可能与慢性肾炎、尿路感染等疾病有关。日常可练习提肛运动，限制晚间饮水量，必要时需排查泌尿系统疾病。
女性肾虚者需注意劳逸结合，避免过度劳累和熬夜，饮食可适量增加黑豆、核桃、山药等补肾食材。肾虚症状持续或加重时，建议及时就医明确病因，中医辨证后可配合艾灸、中药汤剂等综合调理，避免自行滥用滋补药物。冬季需加强腰腹部保暖，适度进行太极拳等舒缓运动以固护肾气。