抬腿时大腿内侧筋疼可通过热敷、休息制动、局部按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉拉伤、韧带损伤、髋关节病变、腰椎间盘突出、股骨头坏死等原因引起。
1、热敷
使用温热毛巾或热水袋对疼痛部位进行15-20分钟热敷，每日重复2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后配合轻度拉伸可增强效果，但需避免剧烈活动。
2、休息制动
立即停止引发疼痛的运动或活动，建议卧床休息1-3天。急性期可使用弹性绷带适度加压包扎，减少肌肉牵拉。睡眠时在双腿间放置枕头保持髋关节中立位，避免侧卧压迫患侧。恢复期逐渐增加活动量，以不诱发疼痛为度。
3、局部按摩
沿大腿内侧肌群走向进行轻柔推拿，重点放松内收肌群和耻骨肌。可采用掌根揉按或拇指点按法，配合舒筋活血类外用药物效果更佳。每次按摩10-15分钟，力度以产生轻微酸胀感为宜。禁止在肿胀明显或皮下淤血处暴力按压。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服非甾体抗炎药，或外敷氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。严重炎症反应可能需要局部注射糖皮质激素，但须严格掌握适应症。
5、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁波改善深层组织血液循环，超声波治疗利用机械振动促进炎症吸收。急性期48小时后可采用冷激光照射减轻疼痛，慢性期使用中频电刺激增强肌肉耐力。建议每周接受3-5次治疗，疗程根据恢复情况调整。
日常应避免突然的踢腿、劈叉等动作，运动前充分热身并做好下肢拉伸。选择软底缓震运动鞋减少地面反作用力冲击。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进软组织修复，可适量食用鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、无力等症状，需及时排查腰椎或髋关节器质性病变。