卵巢囊肿小腹隐隐发疼可通过热敷、调整饮食、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。卵巢囊肿可能与内分泌失调、炎症刺激、遗传等因素有关，通常表现为下腹坠胀、月经紊乱等症状。
1、热敷
使用热水袋或热毛巾对下腹部进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛感。热敷时需避免烫伤皮肤，可隔一层衣物操作。若疼痛伴随发热或皮肤发红，应立即停止热敷。
2、调整饮食
减少辛辣刺激、生冷食物摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、苹果等。适量补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，避免高脂肪饮食。保持每日饮水量1500-2000毫升，规律进食有助于调节内分泌功能。经期前后可适量饮用姜茶缓解不适。
3、药物治疗
可遵医嘱使用桂枝茯苓胶囊抑制囊肿增长，或丹莪妇康煎膏调节激素水平。对于炎症性囊肿，可能需配合金刚藤胶囊抗炎治疗。药物需严格按疗程服用，期间定期复查超声监测囊肿变化。禁止自行购买服用激素类药物。
4、中医调理
采用艾灸关元、气海等穴位，每周2-3次，配合针灸三阴交、足三里等穴位疏通经络。中药可选用少腹逐瘀汤加减方剂，需由中医师辨证施治。调理期间应保持情绪稳定，避免过度劳累。建议连续调理3个月经周期以上。
5、手术治疗
对于直径超过5厘米、持续疼痛或疑似恶变的囊肿，可能需行腹腔镜囊肿剥除术。术后需卧床休息24-48小时，1个月内避免剧烈运动。宫腔镜手术适用于特殊位置的囊肿，具有创伤小、恢复快的特点。所有术式均需严格遵循医嘱进行术后随访。
日常应保持外阴清洁，选择棉质透气内裤。每月月经结束后可进行盆腔自查，记录疼痛规律。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。建议每3-6个月复查妇科超声，若疼痛突然加剧或出现阴道异常出血，须立即就医。建立规律的作息习惯，保证7-8小时睡眠，有助于维持内分泌系统稳定。