适合3岁宝宝的活动主要有搭积木、涂鸦绘画、户外跑跳、音乐律动、亲子阅读等。这些活动有助于促进肢体协调、认知发展和社交能力。
1、搭积木
搭积木能锻炼宝宝手部精细动作和空间想象力。选择大颗粒积木避免误吞，家长可引导宝宝叠高或拼简单图形，过程中鼓励语言表达。积木材质以木质或软胶为佳，避免尖锐边角。
2、涂鸦绘画
提供无毒蜡笔或手指画颜料，让宝宝自由涂鸦刺激创造力。画纸尺寸需大于A3方便手臂挥动，可在浴室瓷砖或户外地面进行。家长避免干预画面内容，重点描述宝宝使用的颜色和线条。
3、户外跑跳
每天安排1小时户外活动，如踢球、追逐泡泡、平衡木行走等。选择塑胶地面或草坪降低跌倒风险，穿戴防滑鞋和防晒帽。通过跳跃、攀爬等动作发展大肌肉群，观察自然事物扩展认知。
4、音乐律动
播放节奏明快的儿歌，鼓励拍手、跺脚或转圈响应节拍。可使用摇铃、小鼓等简单乐器，家长同步示范动作。音乐选择以2-3分钟短曲为主，避免音量过大损伤听力。
5、亲子阅读
选择厚纸板绘本每天共读15分钟，内容以动物、日常生活为主。阅读时指认图画名称，模仿动物叫声增加趣味。避免电子屏幕阅读，培养翻页和专注力，结束后鼓励复述简单情节。
安排活动时需遵循宝宝注意力时长规律，单次活动控制在15-20分钟。避免强迫完成特定任务，以游戏形式自然引导。每日保证充足睡眠和饮水，活动前后做好防护措施。注意观察宝宝情绪变化，及时调整活动强度。定期更换玩具和游戏形式保持新鲜感，但需保留部分熟悉物品增加安全感。