二胎备孕需重点关注孕前检查、营养补充、生活习惯调整、心理准备及生育间隔五个事项。孕前健康评估有助于降低妊娠风险，科学备孕能提升母婴安全系数。
1、孕前检查
夫妻双方需完成传染病筛查、妇科超声、精液分析等基础项目。女性建议增加甲状腺功能、torch抗体检测，男性需排除泌尿生殖系统炎症。既往有妊娠并发症者应针对性增加心脏超声、糖耐量试验等专项检查。
2、营养补充
提前3个月补充叶酸片每日400微克，同时注意铁、钙、维生素D等营养素摄入。多食用深色蔬菜、全谷物、瘦肉等富含叶酸食物，避免过量摄入咖啡因和高汞鱼类。体重指数异常者需在医生指导下调整饮食结构。
3、生活习惯
戒烟戒酒至少6个月，避免接触放射线和有毒化学物质。保持每周150分钟中等强度运动，规律作息保证睡眠质量。控制屏幕使用时间，减少熬夜和久坐等不良习惯。
4、心理调适
与家庭成员充分沟通生育计划，协调好子女养育分工。参加孕前心理辅导缓解焦虑情绪，通过正念训练管理压力。关注头胎子女的心理过渡，提前进行手足关系引导。
5、生育间隔
顺产建议间隔18-24个月，剖宫产需间隔2年以上。间隔不足可能增加早产、胎盘异常等风险，过长则需重新评估卵巢储备功能。哺乳期怀孕需综合评估营养状况和子宫恢复情况。
备孕期间应建立健康档案定期随访，避免自行服用药物或保健品。出现月经紊乱、异常出血等症状及时就医，高龄孕妇需加强染色体异常筛查。保持适度运动如瑜伽、游泳等有氧活动，注意会阴肌肉锻炼。饮食上增加优质蛋白和膳食纤维摄入，控制精制糖和饱和脂肪比例。建议记录基础体温和排卵周期，在医生指导下选择合适受孕时机。